Zvládate to celý deň. A potom príde večer. A všetko sa zrúti.
Ráno si dáte ľahké raňajky.
Na obed si vyberiete niečo zdravšie.
Po práci sa ešte chvíľu držíte.
A potom… príde večer.
Zase chladnička. Zase niečo „dobré“. Zase výčitky.
Poviete si:
„Prečo to robím? Veď ja nechcem. Prečo sa večer prejedám, keď celý deň vydržím?“
Možno ste to už riešili. Možno ste si to vyčítali.
A možno ste si už aj povedali, že ste slabí.
Lenže realita je iná:
Nie ste slabí. Len robíte veci, ktoré k tomu vedú. A dá sa to zmeniť.
💡 Tu je 5 skutočných dôvodov, prečo sa to večer opakuje – a čo s tým môžete urobiť už dnes.
1. Cez deň jete málo. Alebo zle.
Veľa ľudí „šetrí kalórie“, nechce jesť moc cez deň,
a večer to celé telo doženie.
Nie je to slabá vôľa. Je to hlad.
👉 Napríklad v tomto 7-dňovom návode na zdravý reštart je presne popísané, ako si nastaviť deň tak, aby vás večer nepoložil.
2. Ste unavení a mozog to chce kompenzovať.
Večerné jedenie je často forma emocionálneho uvoľnenia.
Po celom dni si zaslúžite pokoj, pohodlie, odmenu.
A telo to pozná – naučilo sa, že čokoláda = úľava.
👉 V tom nie ste sami.
V e-booku, ktorý si stiahli stovky ľudí, nájdete konkrétne tipy, ako s tým narábať – aj keď nemáte vôľu ani silu rátať kalórie.
3. Večer je jediný čas, kedy máte „pokoj“
Počas dňa riešite prácu, deti, povinnosti.
Večer stíchne dom… a vy stíchnete tiež.
A práve vtedy prichádza hlad, ktorý nie je fyzický, ale hlad po pokoji.
4. Myslíte si, že keď zlyháte, treba to „pokaziť poriadne“
Zlyhali ste cez deň, tak si večer poviete:
„Už je to aj tak jedno.“
Nie je. Každé jedlo je príležitosť urobiť to lepšie než minule.
Aj to večerné.
5. Nikto vás to nikdy nenaučil robiť inak.
Jedlo riešilo všetko:
„Bolesť? Tu máš lízanku.“
„Smútok? Koláčik.“
A tak to robíme dodnes. Lebo nič iné sme sa nenaučili.
👉 Ale dá sa to zmeniť.
A nie, nemusí to byť drastické.
Stačí začať – pokojne podľa tohto jednoduchého návodu na 7 dní, ktorý si stiahnete zdarma.
🎯 Chcete to začať meniť bez stresu?
Práve preto vznikol tento e-book.
Nie ako zázrak. Nie ako diéta.
Ale ako ľudský plán, ktorý vám pomôže zhodiť prvé 3 kilá
už za 7 dní – bez hladovania a výčitiek.
Nie ste problém. Nepotrebujete sa „opraviť“.
Len trochu spomaliť.
Prepnúť pozornosť zo „zlyhal/a som“ na „zajtra to skúsim inak“.
A potom si večer konečne sadnúť…
a povedať si:
„Dnes to bolo lepšie.“
Celá debata | RSS tejto debaty