Alukim

Pretože vás nútia zmeniť všetko naraz.

A ak zlyháte raz – máte pocit, že ste zlyhali navždy.

A práve preto to robíme inak.

Nie diéta. Nie zákaz.

Len 7 jednoduchých rozhodnutí.

✅ Tu sú:

1. Voda namiesto sladkého nápoja

Nie celý deň, len jedno rozhodnutie:

dnes si dám k obedu vodu, nie kolu.

2. 20 minút prechádzky namiesto 20 minút na gauči

Nemusíte makať. Iba ísť von.

Aj pomalá chôdza je lepšia ako čakať na zázrak.

3. Večera bez pečiva

Skúste jeden večer zjesť len tvaroh, šalát, alebo vajíčka.

Bez chleba. Vaše telo to ocení.

4. Pite, keď máte chuť na sladké

Áno. Niekedy nie ste hladní, len smädní.

Skúste pohár vody, a potom sa rozhodnite.

5. Nepozerajte TV pri jedle

Sústredené jedenie = menej zjete.

Skutočne. Overené.

6. Nepotrestajte sa za zlyhanie

Ak zjete niečo „zakázané“, je to OK.

Vydýchnite, dajte si vodu. Pokračujte. Nie je to o dokonalosti.

7. Začnite dnes, nie v pondelok

Nie je ideálny čas. Nikdy nebude.

Ale aj jeden deň naviac je krok bližšie.

🟢 Chcete sa rozbehnúť hneď?

Mám pre vás praktický e-book, ktorý vám ukáže,

ako zhodiť prvé 3 kilá už za 7 dní – bez hladovania a výčitiek.

Stačí si ho zadarmo stiahnuť a začať podľa jednoduchých krokov:

👉 Stiahnuť e-book zdarma