Zvládate to celý deň. A potom príde večer. A všetko sa zrúti. Ráno si dáte ľahké raňajky. Na obed si vyberiete niečo zdravšie. Po práci sa ešte chvíľu držíte. A potom… príde večer. Zase chladnička. Zase niečo „dobré“. Zase výčitky. Poviete si: „Prečo to robím? Veď ja nechcem. Prečo sa večer prejedám, keď celý deň vydržím?“ Možno ste to už […]

Poznáte ten pocit? Zrkadlo, ktoré radšej obídete. Fotky, na ktorých sa vymazávate. A tie tiché, ale otravné myšlienky, ktoré vám šepkajú: „Zasa si to nedala.“ „Nikdy to nevydržíš.“ „Načo sa vôbec snažíš?“ A teraz úprimne – nie je vám z toho už zle? Chudnutie nie je len o tele. Je aj o hanbe. Hanbe z toho, že ste si dali koláč. Z toho, že ste začali a […]

Pretože vás nútia zmeniť všetko naraz. A ak zlyháte raz – máte pocit, že ste zlyhali navždy. A práve preto to robíme inak. Nie diéta. Nie zákaz. Len 7 jednoduchých rozhodnutí. ✅ Tu sú: 1. Voda namiesto sladkého nápoja Nie celý deň, len jedno rozhodnutie: dnes si dám k obedu vodu, nie kolu. 2. 20 minút prechádzky namiesto 20 minút na gauči Nemusíte makať. Iba ísť […]

Povedzme si úprimne – ak ste niekedy skúšali schudnúť, asi poznáte ten klasický scenár. Nadšenie, prísna diéta, hlad, nervozita… a o týždeň ste späť pri čokoláde. A potom pocit viny. Pravda je však oveľa jednoduchšia. Na to, aby ste schudli prvé 3 kilá, vôbec nepotrebujete „byť dokonalí“, držať šialenú diétu alebo si kupovať drahé výživové plány. […]

Stalo sa ti niekedy, že si ráno otvoril oči a hneď cítil, že chceš všetko vypnúť? Nie preto, že si nespal. Nie preto, že by ťa čakal náročný deň. Ale preto, že vnútri niečo nechce ísť ďalej. Nie si lenivý. Nie si nevďačný. Možno ťa len duša jemne ťahá za rukáv a hovorí: „Zastav sa, prosím.“ Unavené telo. Unavený duch. A pritom sa nič „zlé“ nedeje. […]